Después de las fiestas decembrinas una persona sube de 5 a 10 kilos
Con el inicio de un nuevo año, millones de personas se proponen mejorar su salud y apariencia física. Sin embargo, bajar de peso se mantiene como uno de los objetivos más comunes y, al mismo tiempo, uno de los más abandonados. Según especialistas, la falta de disciplina y organización son los principales factores que dificultan alcanzar esta meta.
El impacto de las fiestas decembrinas
Tras las celebraciones de fin de año, muchas personas enfrentan el aumento de peso como un desafío inicial. Según datos compartidos por especialistas, es común que una persona suba entre 5 y 10 kilos debido al exceso en el consumo de calorías, incluidos alimentos ricos en grasas y carbohidratos, además de un mayor consumo de bebidas alcohólicas.
“Después de las fiestas decembrinas, es importante enfocarse en retomar hábitos saludables para contrarrestar el impacto de los excesos de la temporada”, destacó la nutrióloga Laura Ruiz.
La clave está en la disciplina y la organización
De acuerdo con Ruiz, mantener una alimentación saludable y un plan efectivo para perder peso requiere un enfoque disciplinado. La especialista enfatizó la importancia de organizar tiempos y menús, adaptándolos a las necesidades individuales.
“Para lograr nuestros objetivos necesitamos mucha disciplina. Lo más importante es la organización: planificar nuestros tiempos, preparar menús adecuados y mantenernos constantes día a día”, explicó.
Consulta a especialistas, un paso esencial
En un mundo lleno de consejos accesibles en internet, los especialistas hacen un llamado a buscar ayuda profesional para evitar caer en prácticas inadecuadas o incluso dañinas.
“La recomendación siempre será acudir con un especialista. Aunque hay mucha información en internet, no siempre proviene de fuentes confiables. Un nutriólogo puede ofrecer un plan personalizado que se adapte a nuestras necesidades y estilo de vida”, indicó Ruiz.
Recomendaciones para cumplir el propósito de bajar de peso:
- Establece metas realistas: Define objetivos específicos y alcanzables a corto plazo.
- Organiza tus tiempos: Dedica momentos fijos para planificar tus comidas y rutinas de ejercicio.
- Consulta a un profesional: Un nutriólogo puede personalizar un plan que se ajuste a tus necesidades.
- Evita soluciones rápidas: Desconfía de dietas extremas o productos milagrosos.
- Mantén la constancia: El progreso lleva tiempo, pero la disciplina rinde frutos.
